La cohérence cardiaque, un outil simple
pour diminuer le stress et une meilleure qualité du sommeil
La cohérence cardiaque est un outil très apprécié des professionnels de l’éducation, de l’activité physique et du bien-être. Outil simple à comprendre et à mettre en place, sa pratique est reconnue efficace dans de nombreux domaines, notamment dans la qualité du sommeil et la gestion du stress.
INFORMATIONS
- 2324OGEC_005
- 12/04/2024
- 9h-12h / 13h-17h
- 7 heures
- Hauts-de-France
- Tout personnel OGEC
- IFP Lille - Institut de Formation Pédagogique - Enseignement Catholique Hauts-de-France
- 182,00 €
- 20 places disponibles
Pré-requis
- Cette formation est déconseillée aux personnes souffrant de malformation cardiaque, insuffisance cardiaque et pose de pacemaker.
Objectif professionnel
- S’approprier progressivement la méthode de la cohérence cardiaque pour moduler le stress, l’anxiété et obtenir une meilleure qualité de sommeil
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes de la méthode de la cohérence cardiaque pour faciliter son assimilation
- Intégrer des routines préparatoires afin de se placer dans les meilleures conditions pour réaliser la cohérence cardiaque
- Paramétrer des éléments pour ajuster la méthode en fonction de ses capacités et de ses ressentis
Contenus
- Apport de connaissances sur les mécanismes du stress, de l’anxiété, de la cohérence cardiaque, du sommeil, ….
- Réalisation d’une suite de pratiques, favorisant une posture relâchée, un esprit concentré et une augmentation de la capacité pulmonaire
- Pratique progressive de la méthode avec et sans support
Si le nombre de participants est insuffisant pour assurer le bon déroulement de la formation,
l’IFP pourra être amené à annuler le stage 15 jours avant le démarrage de la formation.
Modalités pédagogiques
- Formation réalisée en présentiel
- Faire des ponts entre les connaissances présentées et les différentes expériences proposées pour donner du sens et légitimer les pratiques
- Echanges sur les retours d’expériences
- Une fiche de suivi imprimée pour chaque stagiaire, à compléter au fil de la journée en fonction des retours d’expériences afin de mieux visualiser sa progression.
- Des visuels sur PowerPoint pour faciliter la compréhension de certaines notions.
Modalités d'évaluation
Utilisation d’un google form pour les recueils des besoins en amont de la formation et le questionnaire de satisfaction en fin de formation.
La montée en compétences des stagiaires sera évaluée au cours de la formation par la formatrice par des productions individuelles et collectives.
Formateur
Jérôme MONSEMPES, sophrologue
Procédure d'inscription
Télécharger le bulletin d’inscription
Faire la demande de prise en charge à AKTO via OPCABOX
Inscription possible jusque 15 jours avant le démarrage de la formation.
Accessibilité
Cette formation est accessible à toute personne en situation de handicap. Vous pouvez contacter Catherine LEGRAND, référente handicap pour plus d’informations.
Contact
Cette formation peut également être proposée au sein de votre établissement.
Contactez-nous pour plus d’informations.
- Responsable de formation :
Sabrina TEIXEIRA – Tél: 03.20.21.81.22